アラフォー女性の失敗しない「お見合い服装」完全ガイド｜落ち着き×華やかさの正解とNG、直前チェックリスト【30代後半～40代特化】

2025/01/01 2025/09/30

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こんにちは、marriage excellent 婚活コーチの坂崎孝明（こうめい）です。

「お見合いの服、何を着れば…？」
「若作りは痛いけど、地味すぎておばさんに見えるのも嫌」
「体型を上品にカバーしつつ、自分らしい華やかさを出すにはどうしたらいいの？」

36歳からの婚活は、服装一つとっても、20代の頃とは違う繊細な悩みがつきものです。過去の経験から新しい出会いに少し慎重になっている時、服装選びは自信を与えてくれる味方にも、不安を増幅させる原因にもなります。

この記事を読めば、もうお見合いの服装で迷うことはありません。

お見合い場所で最も多いホテルラウンジを想定し、「落ち着き」と「華やかさ」を両立させる具体的なコーディネートを、体型や季節別に徹底解説。これさえ読めば安心のNG例や直前チェックリストも完備しています。

婚活コーチ坂崎孝明のワンポイントアドバイス

marriage excellent株式会社婚活コーチ
IBJ（日本結婚相談所連盟）正規加盟店カウンセラー

私が多くの会員様を見てきて感じるのは、服装選びの迷いは、実は心の迷いの現れだということです。だからこそ、まずは「これを着れば大丈夫」という安心の“型”を知ることが大切。自信がつけば、自然と表情も明るくなり、出会いの質も変わってきますよ。

服装の答えを見つけ、心に安心という名の鎧をまとって、次の一歩を踏み出しましょう。

服装だけでなく、婚活への心の準備もやさしく進めたい方は、こちらの特別ガイドもぜひご覧ください。

【結論】お見合いの服装はこれ！36-49歳女性の鉄板コーデ

まず結論から。迷ったら、以下のコーディネートを選べば間違いありません。大切なのは清潔感と、あなたを素敵に見せる「形・色・素材」です。

王道スタイルは2択

品格漂う「ワンピース」
- 特徴：一枚でコーディネートが完成し、きちんと感と女性らしさを最も演出しやすいアイテムです。
- 選び方：身体のラインを拾いすぎない、程よくゆとりのあるシルエットが基本。ウエスト位置が高めのデザインや、縦のラインを強調するIライン、優雅なAラインがおすすめです。
着回し力抜群の「ブラウス＋スカート」
- 特徴：上下で組み合わせることで、ご自身の体型に合わせた微調整がしやすいのが最大のメリットです。
- 選び方：ブラウスは顔色を明るく見せるとろみ素材や、ボウタイ付きのものを。スカートは必ず膝が隠れるミディ丈を選び、品格を保ちましょう。

なぜこの服装なの？基本となる“土台”の考え方

なぜ上記のコーディネートが最適なのでしょうか。その背景にある「TPO」と「目指すべき印象」を理解すれば、応用も効くようになります。

場所：ホテルのラウンジであること
お見合いは、格式あるホテルのラウンジで行われるのが一般的です。その場の雰囲気に馴染む「上品なきちんと感」と「清潔感」が何よりも大切。カジュアルすぎる服装は浮いてしまい、相手に「今日の出会いを軽んじているのでは？」という不安を与えかねません。
印象：「落ち着き×華やかさ」の絶妙なバランス
36歳からの大人の魅力は、「若さ」とは別の軸にあります。目指すべきは「落ち着き」と「華やかさ」の掛け算です。
- 落ち着き：上質な素材感、露出を抑えたデザインで「信頼感」や「安心感」を演出。
- 華やかさ：顔色を明るく見せる柔らかな色、揺れるアクセサリーなどで「親しみやすさ」や「女性らしい魅力」をプラス。

坂崎孝明のワンポイントアドバイス

「頑張る婚活」を手放すのと同じで、服装も「無理に若く見せる」必要はありません。「年齢を重ねた今の自分がいちばん素敵」と思える服こそが、最高のパートナーを引き寄せるのです。

【応用編】体型・季節・シーン別ポイント

基本を押さえたら、次はあなたらしさを加える応用編です。

体型別の見せ方で、もっと素敵に

コンプレックスは「隠す」のではなく、魅力的に「見せる」もの。あなたの個性を活かすスタイリングのヒントです。

上半身にボリュームがある方：胸元がすっきり見えるVネックが鉄則。Iラインワンピースや、落ち感のあるブラウス×ナロースカートで縦のラインを強調し、全体をシャープに見せましょう。
下半身にボリュームがある方：視線を上半身に集めるボウタイブラウスなどが効果的。スカートは腰回りがすっきりしたセミフレアやAラインを選ぶと、下半身を優雅にカバーできます。
全体的に華奢な方：パフスリーブのブラウスや、少しハリのある素材のフレアスカートで立体感をプラス。淡い暖色系カラーは、柔らかな雰囲気を高めてくれます。
身長が高めの方：長めのミディ丈スカートやワンピースが上品に着こなせます。上下で色を分けるセパレートスタイルもバランスが取りやすくおすすめです。

季節ごとの注意点

春夏：「透け」と「汗」対策は必須。インナーはベージュ系でラインが響かないものを。冷房対策に薄手のジャケットや上質なカーディガン、ストールは必ず持参しましょう。
秋冬：重い印象を避けるため、明るい色の小物で「抜け感」を。ニットは毛玉のできにくいハイゲージ（編み目が細かい）が上品です。タイツは厚すぎない30～60デニールで、色は黒よりチャコールグレーが洗練されます。

シーン別の微調整

カフェ：ホテルより少しカジュアルダウン。上質なニットにきれいめのスカートなど、少しリラックス感を加えると親しみやすさがアップします。
オンライン：顔周りと上半身が全て。レフ板効果のある白やパステルカラーのトップスを選びましょう。背景はバーチャル背景か、壁などすっきりした場所で。

【婚活成功の秘訣は、自分を知ることから】

過去の恋愛の失敗で自信がもてない方へ。
最初に整えるのはプロフィールではなく、
過去を捉え直す必要があるかもしれません。

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これだけは避けて！NG服装と心理的な理由

お見合いで避けるべき服装には、明確な理由があります。相手に不快感を与えないため、理由と共に確認しましょう。

露出の多い服（深い胸元、ミニスカート）：品性を疑われ、真剣な交際を望んでいないと誤解されます。
カジュアルすぎる服（Tシャツ、デニム）：相手への敬意が欠けていると見なされ、出会いを大切にしていない印象を与えます。
手入れされていない服（ヨレ、シワ、毛玉）：清潔感に欠け、自己管理ができない人だと思われてしまいます。
派手すぎる柄・全身黒：威圧感を与えたり、近寄りがたい雰囲気になったりします。

坂崎孝明のワンポイントアドバイスこれは「ルール」というより「相手への敬意」の問題です。シワの寄ったシャツは、無意識に「あなたとの時間は、私にとってそこまで重要ではありません」というメッセージを送ってしまいます。服装は、あなたが口を開く前の第一印象そのものなのです。

完成度を上げる小物とヘアメイク

服装が決まったら、細部で全体の完成度を高めます。お見合いは近距離で話すことを忘れずに。

ヘアスタイル：清潔感とツヤが命。美容院でトリートメントをしておくのが理想。顔周りをすっきりまとめたハーフアップや清潔感のあるダウンスタイルがおすすめです。
メイク：ナチュラルメイクが基本。肌のツヤ感と血色を意識し、健康的な印象に。
アクセサリー：小ぶりで揺れるピアスや、華奢なネックレスで顔周りを明るく。
バッグ：床に置いても自立する小ぶりなハンドバッグが上品。
靴：5cm前後のヒールがあるプレーンなパンプスがベスト。

よくある不安Q&A（36–49歳特化）

Q1. 若作りに見えない、上品な色や形は？

A. 原色を避け、少しくすみのあるダスティカラーや、ベージュ、ネイビーなどのベーシックカラーを軸にすると落ち着きます。形は、身体のラインを拾いすぎないIラインやAラインが、大人の品格と体型カバーを両立させます。

Q2. 気になる体型を上品にカバーするには？

A. 「Iライン」を意識するのが最も簡単です。ロングカーディガンを羽織る、Iラインのワンピースを選ぶなどで縦の線を強調し、すっきりと見せましょう。また、手首、足首、首元の「三首」を見せると、抜け感が生まれて華奢な印象になります。

Q3. 白髪や肌の悩みが気になる場合は？

A. 無理に隠すより「ツヤ感」を重視しましょう。ヘアオイルで髪にツヤを出し、ベースメイクで光を集めると、悩みは自然と目立たなくなり、生き生きとした印象になります。

Q4. 2回目以降のデート、服装はどうする？

A. 初回の「きれいめ・上品」を軸に、少しだけあなたの「好きな色」の小物をプラスしたり、少しデザイン性のあるスカートに変えたりと、個性をのぞかせるのがおすすめです。

【保存版】お見合い直前チェックリスト

家を出る前に最終確認を。これで安心して当日を迎えられます。

カテゴリ	チェック項目
服装	□ 服にシワ、ヨレ、毛玉はないか？
	□ インナーは透けていないか？（ベージュが基本）
足元	□ ストッキングは伝線していないか？（予備をバッグに）
	□ 靴はきれいに磨かれているか？
身だしなみ	□ 爪はきれいに整えられているか？
	□ 香水はつけすぎていないか？（無香かごく少量）
	□ 口臭ケアは万全か？
持ち物	□ ハンカチ、ティッシュ
	□ スマートフォンの充電
	□ 天候対策（折り畳み傘、羽織ものなど）