「沈黙が怖い…」は卒業。アラフォー女性のオンラインデートの話題・切り上げ方｜20分で心地よく終える会話術【テンプレ付】

2025/05/01 2025/09/30

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こんにちは、marriage excellent 婚活コーチの坂崎孝明（こうめい）です。

「オンラインデート、何を話せばいいんだろう…」
「沈黙になったらどうしよう、怖いな…」
「楽しかったけど、どうやって切り上げればいいのか分からなくて長引いてしまった…」

対面で会う前に、お互いの雰囲気を確かめられるオンラインデート。

とても便利で効率的な一方、画面越しのコミュニケーションならではの難しさや緊張を感じてしまいますよね。

特に、真剣だからこそ「失敗したくない」という気持ちが、かえってあなたを固くさせてしまうこともあるでしょう。

でも、大丈夫。

オンラインデートは「完璧に話す場」ではありません。

お互いの「心地よさ」を、ほんの少し確かめ合う時間だと考えてみてください。

この記事では、オンラインが苦手な方でも安心して臨める準備のポイントから、会話に困らない具体的な話題の「型」、そして多くの方が悩む「20～40分で気持ちよく終える」ための時間設計と、感じのいい切り上げ方の台詞まで、私が現場で培ってきたノウハウを具体的にお伝えします。

この記事で会話のコツを掴みつつ、婚活そのものへの“心の準備”も大切にしたい方は、こちらの特別ガイドもご覧ください。

まずはセッティングから：映り・音・背景を“安心”に寄せる

オンラインデートは、環境を整えるだけで安心感の8割が決まります。高価な機材は不要です。大切なのは、相手への思いやりが伝わる空間づくりです。

カメラの位置と距離：カメラは必ずご自身の目の高さに設定しましょう。PCの下に本を積むだけでOKです。下から見上げる角度は偉そうに見え、上から見下ろす角度は自信がなさそうに見えてしまいます。距離は腕一本分ほど離し、胸から上が映るようにすると、表情が豊かに見えます。
光の魔法：顔に影ができると、疲れて暗い印象になってしまいます。一番いいのは、窓からの自然光を正面から浴びること。夜であれば、部屋の照明に加えて、デスクライトなどを顔の正面に置きましょう。
音の配慮：会話の邪魔になる生活音や通知音は、お互いの集中力を削いでしまいます。マイク付きのイヤホンを使うと声がクリアに届きますし、スマホやPCの通知は必ずオフにしておきましょう。
背景で伝える人柄：背景は、あなたの「人となり」を伝える大切な要素です。散らかった部屋は論外ですが、完璧である必要もありません。白やベージュ系の壁を背にするのが最もシンプルで清潔感があります。
手元の準備：手元に常温のお水やお茶を用意しておくと、喉が渇いた時や、一息つきたい時に自然な間を作れます。

時間設計：心地よい「20–40分」を基本の“型”に

オンラインデートで最も大切なコツの一つが、「短く、良い余韻で終えること」です。盛り上がったからといって1時間も2時間も話してしまうと、次回のデートへの期待感が薄れてしまいます。20～40分という時間を、以下のようにデザインしてみましょう。

序盤（0～5分）：あいさつと環境確認
笑顔であいさつを交わし、「私の声、ちゃんと聞こえていますか？」とお互いの音声や映像を確認する時間。この一言があるだけで、とても丁寧で思いやりのある印象になります。
中盤（5～25分）：話題の“型”で心地よさを探る
後述する会話テンプレートを参考に、2つか3つのテーマについて、お互いの価値観にそっと触れていきます。全ての質問をする必要はありません。一つの話題が心地よく続けば、それで十分です。
終盤（5～10分）：感想の共有と次への架け橋
「あっという間でしたね」など、今日の感想をポジティブに伝えます。そして、「またお話したい」という気持ちがあれば、次の一歩に繋がる提案をして、気持ちよく締めくくります。

この「型」を知っておくだけで、「いつまで話せばいいんだろう…」という不安から解放され、心に余裕を持って会話に集中できますよ。

もう困らない！会話テンプレート（導入→共通点→価値観→締め）

「何を話そう…」と頭が真っ白になってしまう方のために、そのまま使える会話のフレームワークをご用意しました。

導入（0～5分）：緊張をほぐす魔法の言葉

「〇〇さん、こんにちは！今日はお時間作ってくださって、ありがとうございます。音声は大丈夫そうですか？」「私も少し緊張していますが、ゆっくりお話しできれば嬉しいです。」

共通点を探る（5～15分）：小さな楽しみを分か-ち合う

いきなり結婚観の話をするのではなく、日常の中の「心地よさ」に焦点を当てます。

「最近、何かハマっていることや、小さな楽しみはありますか？」「お休みの日は、お家でゆっくりされることが多いですか？それとも、お出かけすることが多いですか？」「プロフィールの〇〇（趣味など）について、もう少しお聞きしてもいいですか？」

価値観にそっと触れる（15～25分）：暮らしの「ものさし」を知る

相手の「正しさ」を問うのではなく、どんなことに「心地よさ」を感じるのか、その人なりの「ものさし」に触れていきます。

「お仕事から帰った後、どんな風に過ごすのが一番リラックスできますか？」「お友達やご家族とは、どんな風にお付き合いされるのが心地よいですか？」「予定を立てる時って、きっちり計画するタイプですか？それとも、その時の気分でゆるっと決めるタイプですか？」

締め（残り5～10分）：次への架け橋を作る

「今日は〇〇さんとお話しできて、とても楽しかったです。」「もしよろしければ、また近いうちに、今日くらいの時間で少しお話しできませんか？」「次は、実際にお会いして、軽くお茶でもできたら嬉しいです。」

婚活コーチ坂崎孝明のワンポイントアドバイス

marriage excellent株式会社婚活コーチ
IBJ（日本結婚相談所連盟）正規加盟店カウンセラー

私が提唱するコーチングでは、「未来の理想から逆算して、今を考える」というアプローチを大切にしています。会話も同じで、「この人と、どんな穏やかな時間を過ごしたいか」を想像しながら話すと、自然と聞きたいことや伝えたいことが見えてきます。質問リストをこなすのではなく、二人の心地よい未来をデザインするような気持ちで、会話を楽しんでみてください。

「沈黙」が怖くなくなる、3つの魔法のフレーズ

オンラインデートで最も怖いのが「沈黙」ですよね。でも、沈黙は失敗ではありません。「相手の言葉を大切に受け止めている時間」であり、「次に何を話そうか、誠実に考えている時間」です。沈黙を、ポジティブな「間」に変える3つのフレー-ズを覚えておきましょう。

「今の〇〇さんのお話、とても素敵ですね。少し考えさせてもらっています。」
（相手への敬意を示しつつ、考える時間を確保できる）
「ひと息ついてもいいですか？手元のコーヒーを一口いただきますね。」
（物理的なアクションで、自然な間を作れる）
「なるほど…。ちなみに、先ほどお話しされていた〇〇について、もう一つだけ聞いてもいいですか？」
（少し前の話題に戻ることで、会話をスムーズに再開できる）

感じよく終われる「切り上げ方」テンプレート

デートの終わり方は、その日の印象を決定づける大切な瞬間です。良い余韻を残して次につなげるための、感じのいい切り上げ方をマスターしましょう。

自然に切り上げる「楽しい時間はあっという間ですね。そろそろお約束の時間ですので、今日はこの辺りで失礼しますね。」
次にもう一度オンラインを提案する「もしよろしければ、来週の同じくらいの時間に、また30分ほどお話ししませんか？」
対面デートに繋げる「とてもお話ししやすかったので、次はぜひ実際にお会いしてお茶でもご一緒できたら嬉しいです。いかがでしょうか？」
少し疲れてしまった時に（正直に、でも優しく）「申し訳ありません、少し集中力が切れてきてしまいました。無理なく進めたいので、今日はこの辺りで終わりにさせていただけますか？」

【緊張と上手に付き合う、心の準備】

緊張するのは、あなたがこの出会いを「うまくいかせたい」と真剣に願っている証拠です。その素敵な気持ちを、不安で押しつぶしてしまわないように。会話のテクニックだけでなく、ご自身の心を整える準備も始めてみませんか。

▼ 緊張と上手に付き合う準備を。
やさしく整える方法はこちら

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